コンビニで買える飲み物で口臭対策！とっさの時におすすめの食べ物・対策グッズ
更新日：2024.08.10
近年、マスクの着用や在宅勤務が定着し、他人への口臭エチケットを気にする機会が減ったように感じています。実際、食後の口臭が気になるニンニクの需要は、コロナ禍になってから増えたそうです。
一方、日頃の口臭エチケットに対する心配が減った分、いざという時の「とっさの口臭対策」を求められる機会は増えました。
この記事では「すぐにでも口臭を抑えたいけど、近くにコンビニしかない！」というピンチの状況で役立つ口臭ケアの情報を、管理栄養士の石松がお伝えします。
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目次
緊張すると口臭が悪化しやすい
デートやプレゼン等…… 今日はビシッと決めたい！ そういう時に限って、私たちは緊張してしまいます。実は、緊張が口臭を悪化させるのをご存知でしょうか？
すぐに口臭を抑えたい場面
ニンニク料理を食べた後でもマスクをして過ごすことで、口臭エチケットがあまり気にならなくなりました。一方、マスクの着用が日常化したことでデートや会議などの直前に、ハッと自分の口臭に気付かされる場面は増えたのではないでしょうか。
緊張で口臭が悪化する理由
このように、とっさの口臭対策が求められるのは、たいてい緊張する場面であることが多いように感じます。緊張する場面は、私たちの交感神経を高めて唾液の分泌量を減らし、口臭をさらに悪化させてしまうためです。
また、口臭が気になると自信を持って話せず、声が小さくなりがちなのも、唾液量を減らすことにつながってしまいます。
逆にリラックスして表情豊かに話すことは口臭改善の効果があります。唾液の分泌を促す副交感神経の働きが強まり、舌と頬の筋肉を動かすことで唾液腺を刺激するからです。
いつも口の渇きを感じる場合ドライマウスの可能性があります。詳しくはこちらで確認してください。
コンビニにある飲み物でとっさの口臭対策
すぐに口臭を抑えたい場面では、コンビニでも買える飲み物が重宝します。管理栄養士が厳選した、コンビニで買える飲み物3選。その効果と選び方のポイントを解説します。口臭が気になる方必見です。
基本的な口臭予防には緑茶
口臭の主な原因は、水分不足が招くドライマウスです。そのため、しっかりと水分をとって口腔内を潤すことが最優先の口臭対策になります。
さらに効果を高めたいのであれば緑茶がおすすめです。緑茶に含まれるカテキンの消臭効果は古くからよく知られています。また、緑茶のリラックス作用は唾液の分泌を促す副交感神経を高めて、口臭を防いでくれるでしょう。
ニンニクの臭いには牛乳
ニンニクに多く含まれるアリシンは、消化される時にアリルメルカプタンという物質に変わって口臭の原因となります。
ニンニクの臭い消しに牛乳が良いといわれているのは、牛乳中のたんぱく質カゼインがアリシンと結合して臭い物質の生成を防ぐためです。ニンニク料理を食べる時は、前もって牛乳を飲んでおくことが口臭予防につながります。
アルコールの臭いには水・リンゴジュース
アルコールが原因の口臭の場合、体内で分解されたアセトアルデヒドという物質が原因です。
さらにアルコールがもつ強い利尿作用は、脱水を引き起こすことで唾液量を減らして、口臭を悪化させます。
お酒を飲む時は、アルコールの倍量の水を飲むように心がけて脱水を防ぎましょう。水分は体内でアセトアルデヒドを分解する時にも必要です。
このほか100％果汁のリンゴジュースもアルコールの臭い消しに効果があります。リンゴのポリフェノールは口臭を抑え、ビタミンCはアルコール臭の原因であるアセトアルデヒドの分解を助けるからです。
飲み物以外も！コンビニで買える口臭対策グッズ
コンビニには、飲み物以外にも口臭予防に役立つものがあります。爽快感のあるタブレットやマウススプレーは、いつでもサッと使いやすいのが特徴です。
ガムや梅干し
口臭の原因であるドライマウスは、唾液量を増やすことで防げます。唾液量を増やしたい時はガムを噛んだり、梅干しの酸味を利用したりするのがおすすめです。
ガムを噛むと、咀嚼（そしゃく）に関わる筋肉が動くことで唾液腺が刺激されて、唾液の分泌量が増えます。その際、砂糖ではなくキシリトールを使ったガムを選べば、口臭の原因菌も抑制できます。
また梅干しの酸味は、想像しただけでも唾液量を増やすものですね。梅干しには殺菌作用もありますので、細菌の増殖を抑えることでも口臭予防に働きます。
タブレット
「とにかく時間がない！」という時におすすめしたいのがタブレットです。小さなラムネのようなタブレットを口に入れれば、ミントや柑橘の香りが広がって息をリフレッシュできます。強めの清涼感が苦手な方におすすめなのが、ヨーグルト風味のタブレットです。お菓子感覚で食べられ、口腔内に爽やかさを広げます。一部の商品には、口臭の原因となる菌の増殖を抑える乳酸菌が配合されており、口臭予防にも効果が期待できます。
マウススプレー
タブレットとともにデートなどのとっさの時でも使いやすいのがマウススプレーです。シュッとワンプッシュするだけで、息が爽やかになります。コンパクトで持ち運びもしやすいのも嬉しい点です。
マウスウォッシュ
オクチレモンという商品は、口腔内の汚れや歯垢を効果的に除去し、口臭の原因となるタンパク質を固めて洗い流すことで、爽やかな息を長時間キープできるマウスウォッシュです。個包装タイプなので、外出先でも手軽にご使用いただけます。使用後、水を口に含んでゆすぐ必要がないのも嬉しいポイントです。
コンビニ商品には口臭対策に役立つものが多い
今回は、すぐに口臭を抑えたい場面に役立つコンビニ商品の情報について解説しました。ピンチを迎えた時には「コンビニしかない」ではなく「コンビニがあるから大丈夫」という気持ちで、あきらめずにコンビニへ向かいたいですね。
また、以下の記事ではストレスと口臭の関係について解説しています。口臭に影響を与える要素は緊張以にもありますので参考にしてみてください。
記事を読んでみて心当たりが多かった人もいたのではないでしょうか。口臭や歯周病は歯医者の定期的な受診で改善できるといわれています。 姉妹サイトの「ハミテク歯科予約」では、お近くの歯医者を探すことができます。通いやすい歯医者を見つけて口内の健康を維持しましょう。
