ジャスミン茶で簡単口臭予防！美味しく続けてスッキリ習慣

なぜジャスミン茶が口臭予防に良いの？

口臭が気になるとき、つい口臭タブレットやミントガム、スプレーに頼っていませんか？こうしたオーラルケア製品はとても便利ですが、化学合成成分やアルコールが含まれているため、できれば避けたいという方もいるでしょう。

そんな方におすすめしたいのが、自然な成分で口臭ケアができる「ジャスミン茶」です。ジャスミン茶は、緑茶やウーロン茶の茶葉にジャスミンの香りを付けたもので、「茉莉花茶」とも呼ばれています。

ここでは、ジャスミン茶で口臭予防ができる理由と効果をわかりやすくご紹介します。

抗菌効果で口臭の元をブロック

ジャスミン茶に含まれる成分の「カテキン」や「タンニン」には、強力な抗菌・抗酸化・消臭作用があります。

これらの成分は、口臭の原因となる細菌の増殖を抑制し、口内環境を清潔に保ってくれます。口臭対策はもちろん、虫歯や歯周病対策、さらには風邪などの感染症の予防にも効果的です。

人工的な香料ではなく、自然の成分で口内をケアできることもジャスミン茶の魅力でしょう。ちなみに、ジャスミン茶はもともと緑茶やウーロン茶と同じ茶葉です。そのため、緑茶やウーロン茶にも同様の口臭予防効果があります。

爽やかな香りによる消臭効果も

ジャスミン茶には強力な香り成分が含まれており、特徴的な香りを生み出しています。そのため、食事の際に一緒にジャスミン茶を飲むと、体内から出てくるにおいを抑えてくれると言われています。

特に、焼肉やニンニク料理などにおいの強い食べ物を食べる時は、ジャスミン茶を一緒に飲むのがおすすめです。

どんなふうに飲む？ジャスミン茶の口臭ケア方法

口臭対策に効果的なジャスミン茶の選び方や飲み方のポイントを、わかりやすくご紹介します。

食事と一緒・食後に飲んでスッキリ

ニンニクやネギを使った料理などにおいが強いものを食べる時は、一緒にジャスミン茶を飲んでみてください。料理とあわせてジャスミン茶を飲むことで、独特の口臭を和らげてくれます。

また、食後の一杯としてジャスミン茶を楽しむのもおすすめです。脂っこい食事の後に飲めば、ジャスミン茶の爽やかな後味で口の中をさっぱりとリセットしてくれます。また、食後にジャスミン茶を飲むと、消化を促進して胃の不快感を和らげてくれる効果もあります。

少量ずつこまめに飲むのがコツ

ジャスミン茶は一度にたくさん飲むよりも、少しずつこまめに飲む方が効果的です。その理由は、カテキンの吸収速度にあります。

体内に摂取したカテキンが血中に吸収される量は、摂取後約1時間半をピークに減少していきます。そのため、カテキンの抗菌・消臭・抗酸化効果を維持するためには、約2時間おきにジャスミン茶を飲むのが効果的とされています。

ジャスミン茶を習慣にするポイントと注意点

毎日の口臭ケアにジャスミン茶を取り入れるためのコツと、続けるうえで気をつけたいポイントを解説します。

ジャスミン茶を毎日の習慣にするコツ

ジャスミン茶を毎日の習慣にするためには、決まったタイミングで飲む癖をつけるのがおすすめです。たとえば、「毎食後に1杯ずつ」と決めて飲んでみましょう。日常のルーティーンとして取り入れれば、飲み続けることも苦になりません。

また、ジャスミン茶の選び方も毎日飲むためのポイントです。無添加で有機栽培のものを選べば、安心して毎日飲み続けることができます。

飲みすぎには注意

口臭予防や虫歯対策など、オーラルケアに効果的なジャスミン茶ですが、単純にたくさん飲めばいいというわけではありません。ジャスミン茶にはカフェインが含まれているため、飲みすぎには注意が必要です。

カフェインを摂りすぎると、イライラ感や睡眠不足、めまい、動悸、頭痛などを引き起こす恐れがあります。ジャスミン茶の香りにはリラックス効果があるため就寝前に飲む人も多いですが、これは逆効果と言われています。

特に、妊娠中や授乳中の女性はカフェインを摂取しすぎないようにしましょう。2008年の英国食品基準庁（FSA）の発表によると、「妊娠中の女性がカフェインを摂りすぎると、生まれてくる赤ちゃんが低体重になり将来的な健康リスクが高まる」として、1日の摂取量を200mgまでに制限するよう求めています。

ジャスミン茶のカフェイン含有量は、カップ1杯（200ml）あたり約40mgのため、1日に飲む量はカップ5杯までに抑えましょう。

また、カフェインには利尿作用もあります。カフェインを摂りすぎると、水分が尿として排出されてしまうため唾液量が減り、ドライマウスを引き起こしてしまうのです。ドライマウスは口臭を悪化させる原因となります。

あくまでも適量を意識し、無理のない範囲でジャスミン茶を取り入れてみてください。

ジャスミン茶の自然成分で口臭対策をしよう

ジャスミン茶にはカテキンやタンニンなど、抗菌・消臭効果のある成分が多く含まれ、口臭予防に役立ちます。天然成分で口臭対策ができるので、口臭タブレットやスプレーが苦手な方にもおすすめです。

特に、食事中や食後にジャスミン茶を飲むと効果的でしょう。しかし、ジャスミン茶にはカフェインが含まれるため飲みすぎには注意してください。1日5杯程度の適量を守りつつ、ジャスミン茶で美味しくリラックスしながら口臭を予防しましょう。